Sai qual è la prima regola alimentare per la tua salute e il tuo stile di vita sportivo? Fai ciò che funziona per te! Non ciò da cui sei attratto psicologicamente, ma piuttosto ciò che aiuta il tuo corpo ad essere in equilibrio e salute, e a mantenere il tuo metabolismo reattivo. Ovviamente questo fa sorgere una domanda: come fai a sapere cosa funziona? Il tuo corpo te lo dirà! Se: 1) il tuo pasto ti sazia e ti mantiene sazio e senza appetito per le successive 4-5 ore 2) ti mantiene concentrato e acuto 3) ti fa mangiare cibi migliori e meno cibi al tuo prossimo pasto 4) includere regolarmente quel pasto ti aiuta a mantenere un moderato deficit calorico nel tempo Se ciò che scegli di mangiare fa tutto questo, è giusto per te. Ora, ci sono alcune cose che sembrano essere considerazioni importanti per tutti. 1) le proteine sono i macro più sazianti. Potresti voler dare la priorità a questo 2) i grassi si accumulano velocemente dato che ogni grammo contiene più del doppio delle calorie delle proteine o dei carboidrati 3) i carboidrati, in genere, non saziano granché per molte persone e inducono un effetto "dipendenza" Questo pasto privilegia le proteine, contiene abbastanza grassi e aromi per essere gustoso ed è attento ai carboidrati. Per questo motivo, sono meno di 500 calorie ma sembrano più di 1000 calorie in termini di volume e pienezza. Non esiste una dieta che vada bene per tutti. Impara a conoscere gli alimenti e i pasti che funzionano per te e mangiali il 90% delle volte e le cose diventano più facili. Questo pasto funziona bene per me; mi mantiene sazio ed energico per ore. Andate in pace e dimagrimento
