Allenamento & invecchiamento

"Ormai sono troppo anziano per allenarmi"
Cit. di qualunque persona che ha smesso da tempo di volersi bene!

Vuoi mantenerti in età avanzata in salute ed efficienza fisico/mentale ?

ALLENATI CON I PESI!

L’allenamento con sovraccarichi, abbinato ad una corretta alimentazione, è il fattore che più ci avvicina alla "fonte della giovinezza". Gli studi dimostrano che uomini e donne di età tra i 65-75 e superiore agli 85 anni ottengono un aumento di circa l’11% dell’area della sezione trasversale dei muscoli quadricipiti dopo sole 12 settimane di allenamento. Ciò viene accompagnato da aumenti di forza dell’1RM superiori al 40% e miglioramenti nella capacità funzionale. Ciò ha enormi implicazioni per il miglioramento della qualità della vita degli anziani.

La sarcopenia (perdita di massa muscolare) a cui fisiologicamente andiamo incontro negli anni (ed inizia già intorno ai 40 anni) va assolutamente contrastata da allenamento e alimentazione!

In conclusione: è meglio iniziare presto, ma non è MAI troppo tardi per iniziare!

Andate in pace e combattete la sarcopenia